Blog
05/03/2021 / Charlotte Lagona
L’estime de soi, un bien précieux
L’estime de soi représente le jugement qu’une personne a de sa propre valeur. Ce sentiment fluctue dans le temps et suivant les domaines de la vie (travail, couple, etc..), il peut même parfois évoluer au cours d’une même journée. Elle se construit surtout dans l’enfance, nourrie par le regard et la qualité des relations d’attachement. En effet, c’est à partir de 7 ou 8 ans que l’on intériorise les messages positifs ou négatifs.
"Rassurez-vous ! Même à l’âge adulte il est tout à fait possible de travailler sur l’estime de soi."
Dans cet article, nous allons élaborer quelques pistes pour améliorer la vôtre :
1. Se centrer sur soi-même
Les personnes avec une faible estime d’eux-mêmes s’adaptent beaucoup aux autres en quête de leur approbation. Cela induit de se couper de soi et il devient dès lors difficile de faire des choix personnels et de savoir ce que l’on veut vraiment. Pour améliorer son estime de soi, il est primordial de reconnaitre ses besoins et de pouvoir les exprimer clairement.
2. Connaitre ses valeurs
Pour avoir une bonne estime de soi, il est indispensable de connaitre ses valeurs. Cela construit notre identité et oriente nos choix, nos fréquentations et nous aide à fixer des limites.
Dressez une liste des valeurs importantes pour vous et de comment vous les intégrez à votre quotidien.
3. Travailler sur ses croyances limitantes
Une croyance limitante est une pensée qui freine et empêche de mener à bien ses projets. Elles sont souvent de fausses idées que l’on se fait sur soi et qui peuvent avoir un fort impact négatif sur l’estime de soi et sur le comportement. Il est donc important de les identifier et de faire un travail dessus.
Exemples de croyances limitantes : « Je n’en suis pas capable » « Je ne réussirai jamais » « Je ne suis pas assez doué » etc.
4. Reconnaitre ses lumières comme ses ombres
Chacun d’entre nous possède des points forts et faibles. Une personne avec une faible estime d’elle-même aura plus de difficultés à accepter ses parts d’ombres. Il est pourtant très important de les reconnaitre afin de les maitriser, les accepter, les transformer et ainsi laisser place à plus de lumière dans sa vie.
5. Accepter les erreurs et les échecs
Les erreurs enseignent et faillir ne remet pas en cause sa valeur. Une faible estime de soi engendre une exigence envers soi disproportionnée (tendance au perfectionnisme). Mais n’oubliez pas la célèbre citation de Nelson Mandela « Je ne perds jamais, soit je gagne soit j’apprends ». C’est l’exemple parfait de quelqu’un qui sait accepter ses échecs.
Tâchez de vous souvenir d’un échec marquant de votre vie : Quelles leçons en avez-vous tiré ? Y a-t-il eu des débouchés positifs malgré tout ?
En résumé, il n’est jamais trop tard pour travailler sur l’estime de soi. Mais cela demande un travail sur soi-même qu’il est parfois difficile de faire seul. N’hésitez pas à consulter si vous ressentez le besoin d’avoir un accompagnement. Nous espérons que cet article vous aura apporté quelques éclaircissement et vous permettra de faire le bilan de votre situation. N’oubliez pas : l’estime de soi est un bien précieux pour votre équilibre et vous garantira l’épanouissement dans votre vie.
